＊ｙａｔａ＊ⓑⓛⓞⓖ

　　乍聽到「戒癮十二法則」這樣的書名，我本來以為是由勒戒所出版的指導手冊，或是某個戒酒組織所發行的宣導讀物。而事實上這本書可以說是為了想要改變自己生活的每一個人所寫的，所以應該更像是「生活十二法則」。

　　「戒癮十二法則」一開始是一些有酒癮的人為了彼此幫助，隨著團體經驗的累積，而逐漸發展出來的，也就是大家所熟知的AA(Anonymous Alchoholics)。隨著時間、人數、經驗的增長，有越來越多的人利用「戒癮十二法則」克服種種不同類型的強制行為，從酗酒、吸毒、過度節食、暴飲暴食、賭性難改、嗜性成癖等等的問題，到因為生長在酗酒家庭而飽受的情緒折磨，或因家人吸毒而苦不堪言的情形，都可以從「戒癮十二法則」中得到治癒。

　　很久以前就買了這本書，也看過不只一兩次，但我卻絲毫不敢說這樣已經夠了。這兩個月一直處於低潮期的我，昨天好不容易鼓起勇氣又翻了翻這本薄薄的小書，裡面許多似曾相識但早已被我拋在腦後的字句讓我心驚，卻也慢慢重新點醒了我。

　　這本書淺顯的文字背後，有著用生命才能體會的深深涵義，我想在每個人心中都會產生不同的激盪。我曾經用我的人生來讀這本書，只是忘的又太快，算不上是真的在實踐。當生活再一次陷落，當內心再一次絕望，我才又重拾此書，希望能得到些許的力量，也才真正體會到，隨時照顧好自己有多麼重要。

　　這十二個法則的實行過程是漫長的，沒有人能保證何時能夠走完全程，或許應該說，這一生其實都是一個不斷實踐的過程。


＊十二法則

　　法則一──承認我們對他人、偶發事件以及自己頑固不化的壞習慣，並沒有任何掌控力，一旦遺忘這一點，生活就變的難以管理。
　　（原則：洞察力、誠實）

　　法則二──逐漸相信，要恢復健康、對自己的內在做治療，精神資源可以提供我們力量。
　　（原則：希望、信心）

　　法則三──下定決心，以開放的態度接受精神性能量，同時刻意以行動改變我們的生活。
　　（原則：決定、接納、行動）

　　法則四──真誠探索內心世界，以認識自己的行動、思維以及情緒等方面的真正特性。
　　（原則：自我檢驗、自我接納、個性清廉）

　　法則五──向另一個人談及自己真正的本性。
　　（原則：信賴、個人美德）

　　法則六──做好萬全準備，承認自己的力量永不變更，除卻個人的缺點。
　　（原則：欣然改變）

　　法則七──誠實、謙虛又勇敢地行動，培養自己的優點，去除個人的缺點。
　　（原則：對自己負責、致力改變、勇氣、謙恭、自我管教）

　　法則八──凡是我們曾經傷害過的人，包括自己在內，列出一張名單，並且有新補償他們每一個人。凡是曾經傷害過我們的人，欣然地原諒他們。
　　（原則：慈悲、個人的美德與責任）

　　法則九──只要有機會，一定要毫無條件地補償那些被我們傷害的人，包括自己在內，除非住這種作為反而會造成傷害。
　　（原則：慈悲、改變、誠實與責任、原諒、自我管教）

　　法則十──繼續追蹤、偵察自己，承認成功所在，迅速糾正自己的過失與錯誤。
　　（原則：堅忍、美德）

　　法則十一──逐漸結合精神性能量與覺察力，以助我們在永不熄滅的力量、在生命的智慧與喜悅中持續成長。
　　（原則：開放自我、與生命和精神性資源結合）

　　法則十二──處理我們所有的事件時，操練十二法則的指針，並把十二法則的訊息傳遞給他人。
　　（原則：承諾、管教自我、為人服務）

　　裡面有太多我覺得有道理的句子了，有興趣的大家可以找來看，不過因為此書年代久遠又已絕版，所以可能會比較難買一些。嗯，希望有人覺得有點用。


sosoz at 無名小站