＊ｙａｔａ＊ⓑⓛⓞⓖ

作者: yata (天哪!!我沒抽到宿舍!!) 站內: P_yata
標題: [轉錄]◇ 暴食症守則
時間: Wed Mar 8 15:30:56 2006

※ 本文轉錄自 [yata] 信箱

作者: yata.bbs@ptt.cc (yata.bbs@ptt.cc)
標題: ◇ 暴食症守則
時間: Wed Mar 8 15:21:46 2006

作者: ahder () 看板: eat-disorder
標題: 暴食症守則
時間: Tue Aug 23 22:45:56 2005


這是市療陳冠宇醫師給的，不知道大家有沒有看過，

我自己是覺得這些我都知道啦....不過可以時時提醒自己。

＊當您感到飢餓時，請適量飲食

＊學著去分辨是情緒因素或是生理因素造成飢餓，
避免用食物去滿足情緒因素造成的飢餓，因為他絕對不會有用！

＊進食時請坐在餐桌前，避免坐在車上或是沙發前進食

＊避免零食，嘗試去吃需要使用餐具的食物

＊放慢進食速度，享受食物的美味

＊每餐都要有熱食，因為她們比冷食更能提供飽足感

＊使用新的技巧以避免或是延遲暴食/催吐，如散步、與朋友在一起，
寫日記，與摯友談談，畫圖或是澆花等等，避免到浴室或廚房

＊當您覺得沮喪或是想暴食時，避免單獨與食物在一起

＊當您有機會暴食或是催吐時，也要避免大吃大喝

＊若您已經暴食或是催吐，則盡快回復正常飲食，
不要限制飲食而讓您感到飢餓，否則會發生更多的暴食與催吐。


還有，醫生說催吐會刺激食慾的原因是，消化系統沒有預期到下肚的食物會不見，
所以飽跟餓的感覺被破壞，導致吃完吐吐完又吃的行為.....

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◆ From: 61.62.149.150

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夫兵者不祥之器物或惡之故有道者不處君子居則貴左用兵則貴右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡為上勝而不美而美之者是樂殺人夫樂殺人者則不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏將軍居左上將軍居右言以喪禮處之殺人之眾以哀悲泣之戰勝以
喪禮處之道常無名樸雖小天下莫能臣侯王若能守之萬物將自賓天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦將知止知止可以不殆 Huang-1.tem.nctu.edu.tw海