本篇文章引用自此
﹍﹍﹍文章開始﹍﹍﹍
小阿姨前幾天寄給我一個PPT檔，內容是關於寬恕的要訣，我很喜歡裡面提到的觀念，很多是我以前不曾有過的想法。我把它整理成下面這篇文章，或許在看第一次的時候會覺得很抽象、很像在說教，可是試著靜下心來多看幾次，不用太嚴肅，把它套用到生活週遭的事物上，我想會有點收穫的。希望大家都能從裡面找到自己需要的東西。
寬恕十二招－－尋回真愛的祕訣
作者：保羅。費里尼(Paul Ferrini)
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的內心有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。 ＜摘錄若水專文推薦＞
寬恕的四大原則
1.寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕自己， 我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
2.寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
3.寬恕是永無止境的過程。我們對自己或對別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回應。
4.只要表達寬恕的心意就綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
第一要訣－－對自己的平安負責
我所有的想法或感覺是出於我自己，雖然其 他人好像會影響我的快樂或悲傷，但若因而認定別人應該對我的生活負起責任的信念， 則只是看到表象而已。
第一招 承認恐懼
每個選擇都是在愛和恐懼之間作選擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。
第二招 了解自己渴望的是愛
你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫助我看到自己的需求，我才能學會去滿足自己的需求。
第三招 收回投射
當我從你身上收回收投射時，我對你的喜歡與我此生的學習毫無關係。若喜歡你，我會認為你是來陪我作伴的；若討厭你，我會認為你是來折磨我的。那些想法其實毫無不同，只是一道光譜的不同兩端而已。
第四招 對自己負責
自我負責即是接受自己的生活的現狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形式，也不再等待別人的鼓勵，作為自己
第二要訣－－找回你我平等之處
找出彼此的平等，就是承認觀看事物的角度有很多種，而我們只是其中的一種而已。傾聽別人，尊重他們的想法和經驗，能幫助我們向更廣大的實相開放。
第五招 放下自我批判與內疚
我們在攻擊別人時，心靈深處多少都會覺得自己該對攻擊負起一些責任。只要意識這一責任，我們就治癒了。
第六招 接納自己以及待人如己
凡是我無法接納的，我會抗拒到底，這種對立便成了我的束縛。凡是被我接納的，就會輕輕地進入我的心房。
第七招 樂意學習與分享
我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍能享用百分之一的真話。
第八招 做自己的主人
當我讓別人替我作決定，或我替別人作決定時，表面上似乎佔了一點便宜從此我便喪失了選擇自己生活方式的自由。
第三要訣－－信任自己的生命
當我活在自己的界限內時，每件芝麻小事似乎都很重要。當生命開始插手時，並拭去那些界限時，我才了解，所有我曾視為重要的事其實毫無意義。
第九招 接受人生課程
發生在我身上的每個人生課程，原是為了喚醒我，而不是懲罰我。只要我認為老天有意懲罰我，我就很難接受自己的課程，並從中學習。
第十招 認出一切都沒有問題
我必須放下過去，不要把過去帶到現在，也不要把現在帶到未來，只是接納現在的樣子，那就是寬恕。
第十一招 看鏡中人生
我們所恐懼的，常會被擬人化，其實那都是我們自己心裡營造出來的，我們自己在身心之外所看到的一切，只是反映出我們內在的現實而已。
第十二招 開放心靈
開放心靈，一點都不玄奧，只要接納，就可以達到；而關閉心靈也不玄奧，只要批判，也會到達。
第四要訣－－銘記「生命是愛」
每一個人，無論是男是女，來到這世上，都不是來受罪的，而是來擺脫痛苦的。有些人認為只要否認，就不會感到痛苦，他們遲早發現那是不可能的。指向歡樂之路必先穿越痛苦，那是人生旅途所提供的唯一助緣，人們在這條路上會出其不意地與它照面，而在開始時，人們甚至不知道那是助緣。我們努力追求每件事，所看到的每件事，都充滿了自己製造的虛幻。我們追尋圓滿，但從未找到，因為它不在我們自身之外，也不屬於小我的心境。它與追尋或追尋的遊戲規則毫不相干，它毫不理會我們這虛幻世界的運作法則。你開始明白了嗎？每個失落，每個痛苦，都會把我們帶到空虛之處，而那正是生命之主所在之地，祂就在那裡等著我們。我們一旦想填滿那個空位，祂只好暫時隱退。任何的沈湎、期待，或信念體系都可能橫梗在生命之主與我們的中間，佔領那寂靜之地。我們若想與祂同在，必須空著雙手，不帶任何想法前來，才可能聽到祂的聲音，而且與祂同住。時候一到，我們終會了解，這種境界不在外邊，而是在內心；時候一到，我們終會領悟的。即使是一朵花，一片海洋，一個思想，我們都是彼此的一部分，現在直到永遠，願我們記住這一點。永遠銘記不忘，願平安與你同在。
﹍﹍﹍文章開始﹍﹍﹍
小阿姨前幾天寄給我一個PPT檔，內容是關於寬恕的要訣，我很喜歡裡面提到的觀念，很多是我以前不曾有過的想法。我把它整理成下面這篇文章，或許在看第一次的時候會覺得很抽象、很像在說教，可是試著靜下心來多看幾次，不用太嚴肅，把它套用到生活週遭的事物上，我想會有點收穫的。希望大家都能從裡面找到自己需要的東西。
寬恕十二招－－尋回真愛的祕訣
作者：保羅。費里尼(Paul Ferrini)
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的內心有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。 ＜摘錄若水專文推薦＞
寬恕的四大原則
1.寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕自己， 我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
2.寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
3.寬恕是永無止境的過程。我們對自己或對別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回應。
4.只要表達寬恕的心意就綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
第一要訣－－對自己的平安負責
我所有的想法或感覺是出於我自己，雖然其 他人好像會影響我的快樂或悲傷，但若因而認定別人應該對我的生活負起責任的信念， 則只是看到表象而已。
第一招 承認恐懼
每個選擇都是在愛和恐懼之間作選擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。
第二招 了解自己渴望的是愛
你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫助我看到自己的需求，我才能學會去滿足自己的需求。
第三招 收回投射
當我從你身上收回收投射時，我對你的喜歡與我此生的學習毫無關係。若喜歡你，我會認為你是來陪我作伴的；若討厭你，我會認為你是來折磨我的。那些想法其實毫無不同，只是一道光譜的不同兩端而已。
第四招 對自己負責
自我負責即是接受自己的生活的現狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形式，也不再等待別人的鼓勵，作為自己
第二要訣－－找回你我平等之處
找出彼此的平等，就是承認觀看事物的角度有很多種，而我們只是其中的一種而已。傾聽別人，尊重他們的想法和經驗，能幫助我們向更廣大的實相開放。
第五招 放下自我批判與內疚
我們在攻擊別人時，心靈深處多少都會覺得自己該對攻擊負起一些責任。只要意識這一責任，我們就治癒了。
第六招 接納自己以及待人如己
凡是我無法接納的，我會抗拒到底，這種對立便成了我的束縛。凡是被我接納的，就會輕輕地進入我的心房。
第七招 樂意學習與分享
我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍能享用百分之一的真話。
第八招 做自己的主人
當我讓別人替我作決定，或我替別人作決定時，表面上似乎佔了一點便宜從此我便喪失了選擇自己生活方式的自由。
第三要訣－－信任自己的生命
當我活在自己的界限內時，每件芝麻小事似乎都很重要。當生命開始插手時，並拭去那些界限時，我才了解，所有我曾視為重要的事其實毫無意義。
第九招 接受人生課程
發生在我身上的每個人生課程，原是為了喚醒我，而不是懲罰我。只要我認為老天有意懲罰我，我就很難接受自己的課程，並從中學習。
第十招 認出一切都沒有問題
我必須放下過去，不要把過去帶到現在，也不要把現在帶到未來，只是接納現在的樣子，那就是寬恕。
第十一招 看鏡中人生
我們所恐懼的，常會被擬人化，其實那都是我們自己心裡營造出來的，我們自己在身心之外所看到的一切，只是反映出我們內在的現實而已。
第十二招 開放心靈
開放心靈，一點都不玄奧，只要接納，就可以達到；而關閉心靈也不玄奧，只要批判，也會到達。
第四要訣－－銘記「生命是愛」
每一個人，無論是男是女，來到這世上，都不是來受罪的，而是來擺脫痛苦的。有些人認為只要否認，就不會感到痛苦，他們遲早發現那是不可能的。指向歡樂之路必先穿越痛苦，那是人生旅途所提供的唯一助緣，人們在這條路上會出其不意地與它照面，而在開始時，人們甚至不知道那是助緣。我們努力追求每件事，所看到的每件事，都充滿了自己製造的虛幻。我們追尋圓滿，但從未找到，因為它不在我們自身之外，也不屬於小我的心境。它與追尋或追尋的遊戲規則毫不相干，它毫不理會我們這虛幻世界的運作法則。你開始明白了嗎？每個失落，每個痛苦，都會把我們帶到空虛之處，而那正是生命之主所在之地，祂就在那裡等著我們。我們一旦想填滿那個空位，祂只好暫時隱退。任何的沈湎、期待，或信念體系都可能橫梗在生命之主與我們的中間，佔領那寂靜之地。我們若想與祂同在，必須空著雙手，不帶任何想法前來，才可能聽到祂的聲音，而且與祂同住。時候一到，我們終會了解，這種境界不在外邊，而是在內心；時候一到，我們終會領悟的。即使是一朵花，一片海洋，一個思想，我們都是彼此的一部分，現在直到永遠，願我們記住這一點。永遠銘記不忘，願平安與你同在。
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